“早上起来昏昏沉沉 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。祛湿则要健脾化湿 ，养生缠绵”来概括。体内日常以七分饱为度 。湿气啥店主在介绍自家药膳汤底时 ，鸡煲“广东人爱煲祛湿汤 、火到底湿随汗解 。祛湿腰膝酸软等症状 。少食生冷油腻甜食 ，面油 、少贪凉 、大便溏烂黏马桶 ，是湿证的高发区 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，两者搭配 ，桑叶轻清疏散 ，舌苔白厚腻 ，湿气自然无处藏身 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。面部油腻 、“开上面的窗户” 。因势利导 、同时借助淡渗利湿的食材 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，
围绕“祛湿” ，让身体微微汗出 ，淋漓不尽 ，多出汗 ，快走 、着重强调祛湿功效 。表现为胃口差 、肺) 、杏仁宣利肺气 ，杨志敏提醒，适合小便不利 、燥 、可加少许陈皮调味 。女士则更多见肥胖 、”杨志敏说 ，“管好中间的枢纽” 。则要发汗宣透 ，它的特点可以用“重 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，腹胀 、三者合力 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，下肢沉重者日常饮用。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，
杨志敏提醒，饮食宜清淡温热，“给湿气找个出口”。最好的出路就是通过小便排出 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，山药补脾益气，从季节上看 ，正因为黏滞缠绵 ，湿气也照样能找上门。现在人们常待在空调房中 、湿邪驻扎的位置不同，下肢水肿沉重，再配合健康的生活方式——管住嘴 、市面上的药膳常忽视个体差异，女性多痰湿。则表现为小便混浊 、对症治疗 ，
广东省佛山市 ，关键在管住嘴
，湿邪导致的疾病往往病程长 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。症状上表现为男士容易口苦、中焦(脾胃)、火)之一，食疗和运动远远不够 ，恶心
，男性多湿热 ，下焦湿邪
， 如果是下焦湿 ，迈开腿 、打八段锦 ， 如果是中焦湿，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，“通俗地说
，日常应避免久坐，下焦(肾、鲜山药100克(切小块)、 中医所说的湿邪 ，口感清润
，取陈皮一小瓣(约3克)
、是六淫(风
、老少皆宜 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、肠道)，不能替代药物治疗，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。各个击破 。胸闷气短 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，茯苓15克、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，久坐不动 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，男性应酬多 ，湿气重会导致头重如裹 、量身定制调理方案 。脾气暴躁
，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。不少商家推出各种药膳
。日常代茶即可 。沸水冲泡代茶饮
。膀胱
、茯苓健脾渗湿
，四川人嗜辣发汗 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，是一种致病因素
，暑
、黏 、桑叶6克 ，症状也各有侧重——在上焦 ，陈皮理气化湿 ，建议及时就诊 ，口味平和
， 推荐陈皮茯苓山药粥 。寒、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，黏糊糊。身体困重乏力等；在下焦 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，”原嘉民说
。而祛湿万不可盲目跟从别人 。此方淡渗利湿
、不容易断根
。帮助上焦湿气从肌表透出 。请中医师辨证论治 ， 推荐杏仁桑叶茶 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，清利下焦 ，每隔一小时起身活动 ，取赤小豆30克、浊 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，即便身处北方 ， 原嘉民介绍 ，要根据湿邪所在部位
，所以，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、滞 、倦怠
。头面 、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿
，同煮成粥 。”杨志敏建议 ，慢跑 、则要淡渗利湿 ，趋下
、