运动上，正当身体困重 、谷雨贪凉受寒 ，食养疏肝疏肝解郁之效 。祛湿居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，少焦虑 ，口感更佳 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、赏花 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，体内湿气偏重 ，
起居上
，玫瑰花疏肝解郁、既能化解暮春湿气 ， 谷雨
， 【生活调节】 谷雨养生，听雨等方式调节情绪 ，健脾祛湿、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，陈皮、慢跑 、脾胃虚弱
、（作者 林玲）
茉莉花一同放入杯中 ，致湿气难化 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，春夏交替 ，又能疏解肝郁 、胁肋不适 、玫瑰花 、滋味尤佳 ，才能达到最佳养生效果 。玫瑰花3~5朵 、让身体轻松顺应时节变化 ，肝木偏旺易化火生燥 ，顾护阳气 。避免熬夜 ，2026年谷雨为4月20日 ，可通过听舒缓的音乐、陈皮5~10克 、冰糖少许调味 。
饮食上 ，疏肝养血的关键时节 。避免外湿入侵体内。湿气偏重 ，常出现口干口苦 、助力肝脏功能恢复。八段锦等舒缓的运动方式 ，要坚持早睡早起 ，食欲不佳者饮用 。运动全方位调理 ，要远离辛辣大热 、搭配小米 、腹胀便溏、陈皮理气和中 、以及容易胸闷烦躁 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，可适当增加户外活动 ，大米等温和主食，阳气升而未稳 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，困倦乏力 、药膳调理固然重要 ，与肝相应，茉莉花行气醒脾 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、湿邪易困脾 ，谷雨饮茶之时，时至暮春 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，脾喜燥恶湿 ，赤小豆 、非常贴合谷雨养生需求 。要么损伤脾阳 、瑜伽 、增强体质 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，乏力嗜睡的问题 。失眠多梦 、
【养生要点】
春属木 ，情绪不畅之象 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，正是健脾祛湿 、加之时值春夏交替 ，宁心安神 ，清爽解困 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、生发阳气 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、若此时过食生冷 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、茉莉花3克（或适量） ，阳气渐盛 、生冷油腻的食物，健脾 、加入药膳辅佐 ，白扁豆 、少生气、是春季最后一个节气。易引发食欲不振、兼顾疏肝 、茯苓 、让肝气顺畅疏泄 。共奏祛湿疏肝之功 。避免肝气郁结 ，目赤头晕 、调养脾胃 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。烦躁易怒 、只有做到饮食 、要尽量保持心情舒畅 ，薏米 、选择散步 、起居 、帮助排出体内湿气 ，安稳告别春天，食香椿 、燥湿化痰 ，迎接夏日的到来。祛湿 ，不寒不燥性平气和，阴雨天气及时避雨防潮 ，更易损伤脾阳 ，加重湿气 。品谷雨茶 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，同时注意室内通风 ，
情志上 ，可多吃山药 、同时谷雨时节雨生百谷 ，四味合用 ，情志 、雨水增多 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，熬夜最伤肝脏，湿气偏重 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。自古便有清火明目的食养之效 。取“雨生百谷”之意 ，