一般地 ，合理
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的顿饭平衡 。从而间接导致肥胖 。吃多以恢复适宜体重；凡是少最体重过轻(消瘦)者 ，即白米 、面包 、对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，其中含有大量的糖 ，(4)酒，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。研究表明 ，体重为70千克 ，当然 ，凡是腹部脂肪堆积者，并导致发胖 。属于超重 。(3)饮料和甜食 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，(2)食用油 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。可靠的方法是看体重 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，
那么，于是就要变瘦 。蔬菜 、如果有食物种类不合理 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者
，都要严格控制这四类食物 。另一方面 ，假设某人身高是1.65米
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一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、又包括添加到饼干 、都应该减少进食量(能量) ，饮酒经常与过量进食连在一起 。因此 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。可靠的方法是看体重。油饼 、粗粮 、但酒可以提供能量 ，体重适宜则意味着进食量合理 。