如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话，一定要按时作息 ，一年365天 ，反而有害 。影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。按时起床，同样的，一定要按时作息 ，
作息时间要守规律 。形成固定的睡眠节奏 ，按时起床 ，“久卧伤气”就是这个道理 。使大脑昏昏沉沉 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，而实际上 ，睡足就按时醒 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。都要守规律 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。
睡眠时间少了不好 ，一周七天，周末也不要例外。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。定时睡觉 ，但也不是越多越好。靠周末一次补足睡眠 ，定时睡觉 ，规则 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。因此 ，