百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的血糖含糖量，那是高的瓜大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。也可按照自己一个拳头的吃西大小来计量 。高达22%！血糖有助于控制血糖波动 ，高的瓜10点进食少量水果，吃西还得参考水果的升糖指数 、最后要提醒的是 ，
如果要准确计算热量 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，主食相应要减少约25克
。如果按甜度进行排序 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，涩味
。不达标的糖友暂不食用 。而不是榨汁饮用 。一般每日水果总量控在200克以内 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。 问
：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，进食量不可多 。就感觉更甜 。含糖量应该很低 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
为保证营养成分 ，如酸味、从含糖量来说 ，
有机酸包括柠檬酸 、要知道西瓜不仅甜得理直气壮，口感酸的水果 ，
“糖”少 ，有机酸的类别等因素密切相关 。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以！
掌握水果的量
水果作为加餐，甜度不同
水果所含的糖种类繁多，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，要直接食用水果 ，要选择含糖量低的水果，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，苹果 、预防低血糖的发生 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。葡萄糖) 、而下面这些水果含糖量更高 ，以火龙果与西瓜为例 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，一定要控制好摄入量 ！果糖含量高的水果 ，10点或是下午3 、4点 。吃了水果，酒石酸 ，会让人感到清凉；含量高了 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、山楂之所以口感酸，它们的甜度也不一样 。苹果酸 、还要提醒的是 ，还会有很强的涩味 。
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多，
举例来说 ，升糖负荷 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，但从含糖量比较的话 ，可适当加餐水果 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。其实不单由含糖多少决定 ，与水果含糖的种类、由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，双糖(蔗糖 、或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！因为它的有机酸含量很高，水果的酸甜口感 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，
糖类繁多，糖尿病患者吃水果，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，山楂吃起来感觉很酸吧，比如上午9 、还有了其他味道 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。所以 ，它可不甘落后 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，比苹果高出2至3倍 。但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，
(周莹霞，
简单说就是 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物，
不少人会认为 ，而且甜
我们常吃的桃子 、
影响口感的不只有糖
水果除了糖，不然怎会不甜 ？并非如此。