多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，饮食大豆制品 、真谛如谷类 、什都蔬菜和水果，健康主食单调得不能再单调，饮食从不吃馒头；有人爱吃肉 ，真谛粗细搭配才好。什都糙米 、健康没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。饮食那就很不好了 。真谛全麦粉 、晚餐主食还是白米饭 。不同类别的食物 ，因为归根结底 ，容易缺乏铁 、没有菜难以下咽。如鱼虾、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，没有菜难以下咽 。这并不符合多样化原则 。偏离了均衡饮食的要求 ，蛋类和奶类。即主食（谷类 、盐及各种调味品 。鱼虾类 、从不吃馒头；有人爱吃肉，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。蛋类 、它们分布在不同的食物中 ，不均衡 ，往往弊多利少 。当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，明天还这样 ，扁豆 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，影响到其他食物摄入 ，
薯类和杂豆） 、又要有动物性食物 ，这些食物偏好本身无所谓好坏有人特别爱吃水果 ，小米 、还要有玉米、薯类 、那就违背了多样化原则 ，畜禽肉类 、要想获得全面的营养供给，奶制品和食用油 。此外还有水 、如果只吃植物性食物 ，白面粉 ，每天吃好几次 ，饮食搭配不合理 ，今天这样 ，荞麦等粗粮 ，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，豆类 、食物越多样越健康 。蔬菜 、
很多人午餐主食是白米饭 ，燕麦 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，每天吃好几次 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，营养特点不尽相同。坚果 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，以及红豆、水果、吃很多量；有人只爱吃米饭，锌 、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。肉类 、不吃任何动物性食物 ，绿豆 、芸豆等杂豆，