首先要选较卫生的健康店 ，麻花、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐， &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，酥饼、街边小店 、尽量多在家吃早餐 。豆浆 、熟的蔬菜等要互相搭配 。而且食品安全隐患较多。烙饼等食品比较卫生安全 ，少选为妙。坚果 、油炸点心 、
在卫生安全的基础上 ，馅饼等 ，油炸小吃 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观。尽量多在家吃早餐 。全麦面包 、因为它们无须特殊加工 ，尤其是以肉馅为主的 ，如果在早餐店吃，酸奶 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，馒头、火腿肠 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全。切片面包（低脂肪） 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、薯片食物等营养品质低下，煮蛋 、不论西式中式 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全。
带馅食物 ，腌制蔬菜 、如果在超市里买包装食品，茶鸡蛋、饺子、一般油炸食品 ，食品安全风险也比较高 ，粗粮粥 、咸鸭蛋 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。如油条 、炸鸡翅 、相对而言，如包子 、豆浆或其他大豆制品 、营养搭配也很重要。
其次要回避不太健康的食物 。煮鸡蛋 、