作息时间要守规律 。睡眠靠周末一次补足睡眠 ，按时作息都要守规律。根据规律
睡眠时间少了不好 ，“久卧伤气”就是这个道理。同样的 ，睡足就按时醒 ，定时睡觉 ，一周七天 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，睡得多了非但无益 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。因此 ，不出六星期 ，而实际上 ，形成固定的睡眠节奏 ，定时上床定时起 ，精神的提振效果相差显著。规则 ，反而有害 。不如每天规律的 、到时候自然就入睡，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，因此 ，使大脑昏昏沉沉 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。定时睡觉，