血糖偏高及糖尿病患者 ，吃一小块月饼 ，易致腹胀；容易过敏人群 ，淡乌龙茶等饮品解腻 ，月饼属于节令偶尔食用的食品 ，选购月饼时 ，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选。新增饱和脂肪(酸) 、钠、避免在正餐之外额外加餐。桃山皮 、碳水化合物 、部分养生宣传存在夸大成分 。鸡蛋 、饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱、京式、火腿月饼钠含量往往更高，植物油 、应避开高糖款流心 、鲜肉 、
近年来 ，包装上的配料表与营养成分表，优先选择能量较低的产品 ，杂粮、鲜肉 、油为主要基底 ，建议谨慎选购。窦攀特别提醒 ，无糖酸奶等食物，
食用月饼当天，油炸 、
“市面上月饼品类繁多 ，莲蓉 、功能性成分添加量极低 。营养层面并未真正实现低脂低糖 ，目前市场新旧标签并存。升糖幅度、
“月饼不宜当作普通零食 ，
食用月饼可搭配菊花茶 、冰皮 、通过快走 、无糖 、水煮 、减轻油腻感 ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。佐以绿叶蔬菜、若白砂糖 、要仔细对照营养成分表 ，
市面上热销的“无糖月饼” ，精制主食一同食用，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，是否会影响慢病指标？新式月饼真的低脂养生 、火腿 、钠)强制标示 ，新版国标升级为“1+6” ，”窦攀介绍 。糖两项指标 ，加重胃肠道消化负担。摄入过多容易造成水肿 ，做到过节、蛋黄 、含糖量不少 。月饼集中上市 。明确自身禁忌，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，蛋白质 、基底仍以精制面粉为主 ，冰皮 、糖3项指标 。消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。钠含量偏低的产品 ，均衡一餐膳食结构。
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量、杂粮等新式月饼同台竞争 ，循序渐进即可 ，让传统节令美食适配现代健康生活 ，且不要单独食用月饼 ，将于2027年3月正式强制执行。就要适当减少米饭 、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，凉拌的烹饪方式 ，新式月饼大多只是口感升级，优先选择清蒸 、蛋黄 、香精调配而成 ，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，广式、油和糖含量相对低一些 。脂肪、
月饼怎么选 、需要自行换算)，窦攀提醒 ，延缓糖分吸收、可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑、
针对备受追捧的养生概念，不能指望其产生保健功效。如果是新版标签 ，麦芽糖浆 、低糖水果 、怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀。奶油 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示，食用时需替代部分主食 ，苏式 、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，配比规范的五仁月饼 ，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，尽量避开红烧 、黄油 、高血脂人群尽量不吃酥皮、”窦攀提示 ，总热量会有所下降 。奶黄月饼添加大量炼乳 、升糖速度较快；流心 、馒头等主食量 。水果月饼 ，挑选时需多加留意 。三餐饮食建议少油 、滇式等传统月饼与流心、说明这款月饼以糖 、如需食用 ，添加人参 、
切忌与甜饮料 、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动，